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Salud y deporte

Deporte en casa: los mejores ejercicios para hacer con tus hijos


Ejercicios sencillos para hacer en compañía de tus pequeños que te ayudarán a mantenerte activo en esta cuarentena.
 

En esta situación de confinamiento que viven muchas familias españolas, a veces, uno puede sentirse más confuso o con falta de ganas de hacer cosas. Y para evitar caer en esa sensación de parón, en Leche Celta hemos preparado una serie de ejercicios que podrás hacer en familia.

Un momento que también será muy necesario para tus pequeños, quienes estaban acostumbrados a gastar sus energías en la jornada escolar o con la práctica de actividades extraescolares. ¡Una dosis de activación juntos que os sentará genial!

 

Ejercicios en casa con los más pequeños

 

  • Organizar un circuito de obstáculos. Con algunos objetos de casa, puedes organizar un recorrido para correr, saltar o sortear diferentes obstáculos. Incluso, puedes proponerlo como un juego divertido o una competición para tus peques. ¡Estarán entretenidos y también se sentirán más motivados!  En este vídeo puedes encontrar algunas ideas para crear tu propia carrera. 

 

  • Realizar sentadillas. Este ejercicio es muy sencillo y no se necesita de mucho espacio en la casa. También puedes plantearlo a tus pequeños como si fuera una competición, pero explicándoles que se trata de mantener el equilibro y fortalecer las piernas. Aquí puedes consultar cómo tiene que ser la postura para hacer unas sentadillas correctas. 

 

  • Ejercicios de equilibrio. Una manera perfecta de evitar posibles caídas y ayudar al cuerpo a mantenerse en forma es practicar equilibrio. Tampoco necesitas muchos materiales y resulta fácil hacerlo en casa. Descubre cómo mejorar tu psicomotricidad y la de tus pequeños con este breve vídeo

 

  • Practicar zumba. La combinación de los ritmos musicales con ejercicios aeróbicos propios del fitness zumba es perfecta para liberar las tensiones y quemar las calorías de toda la familia. Y gracias a las nuevas tecnologías y la popularidad de esta modalidad de ejercicio, puedes encontrar vídeos como este para hacerlo junto con tus peques. 

 

  • Yoga para niños. Una práctica muy saludable que tampoco requiere de muchos recursos para desarrollarla en casa. Este ejercicio os sentará genial para aliviar aquellos dolores musculares que padezcáis por la inactividad propia de esta cuarentena. Con esta divertida historia de animales tus pequeños aprenderán distintas posturas de yoga y a controlar su respiración.

 

Recuerda que la combinación diaria de algunos de estos ejercicios y mantener una dieta equilibrada con leche Celta tiene efectos beneficiosos para tu salud y la de los tuyos. 

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