Uso de cookies

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso (puede consultar la Política de Cookies ). Si no está de acuerdo puede cambiar la configuración de su navegador. ACEPTAR
Salud y deporte

Cuida y protege a tus mayores con la leche gallega


Además de otros beneficios, la leche les ayuda a mantener los niveles de calcio y vitamina D.

Con la emergencia sanitaria y la nueva transición hacia las fases de desescalada, es inevitable no pensar en cómo cuidar y proteger de ti y de los tuyos, especialmente de los mayores porque son uno de los colectivos más vulnerables

En estos tiempos inciden factores clave como recuperar poco a poco la actividad física, cuidar la salud emocional y seguir una dieta equilibrada. Es en este último punto, donde insistimos en la importancia que tiene incorporar la leche en las comidas de los adultos mayores, en concreto una leche gallega de calidad como la leche Celta.

  • Obtención de la vitamina D. Durante el período de confinamiento, los niveles de vitamina D pueden verse afectados al recibir una menor exposición solar, que es la principal fuente de obtención de esta vitamina. Por tanto, aumentar el consumo de alimentos con presencia de vitamina D como la leche, los productos lácteos, los huevos y los pescados azules les ayudará a conseguir una correcta absorción de calcio y fósforo en su organismo.

 

  • Aporte de calcio. El aporte de minerales como el calcio que les proporciona la leche también cobra más importancia en estos instantes. El sedentarismo propio de la cuarentena que estamos atravesando y la ingesta de ciertos medicamentos puede afectar de forma negativa en la salud de los huesos de los mayores. Además, el aporte de calcio contribuye a disminuir el riesgo de desmineralización ósea y de fracturas que ahora pudiesen producirse en estos momentos de recuperación de la movilidad y de la actividad física.

 

  • Contenido en triptófano. También esta situación de incertidumbre puede afectar al descanso de los adultos mayores. Por ello, la ingesta de leche, rica en triptófano, un aminoácido esencial que produce un efecto relajante les ayuda a conciliar mejor el sueño , y que este tenga un efecto más reparador.

 

  • Fuente de proteínas. Gracias a su textura líquida y su facilidad para deglutir, la leche es uno de los alimentos que mejor ayudan a obtener las proteínas necesarias para un correcto mantenimiento de los músculos. Siendo estos ahora más necesarios para volver a recuperar la actividad física diaria.

 

Además de seguir una dieta equilibrada con un consumo diario de leche, también es aconsejable incorporar otros alimentos como las legumbres, así como las frutas y las verduras, según las recomendaciones aportadas por la Fundación Española de la Nutrición (FEN).
 

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR