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Salud y deporte

Cinco deportes al aire libre sin salir de tu ciudad


Retoma estos deportes al aire libre de forma gradual y cuidándote con tu leche gallega.

La entrada de la nueva fase y el consentimiento de practicar ejercicio al aire libre en determinadas franjas horarias probablemente hayan despertado en ti las ganas de salir de casa y recuperar tu forma física. Pero también sabrás que tu cuerpo ha experimentado un parón de casi dos meses y que reanudar la práctica deportiva ha de hacerse poco a poco.

Retomar el deporte al nivel habitual conlleva que actúes con responsabilidad y que consideres cuidarte como algo fundamental. Incide en llevar una alimentación saludable y tomar un buen desayuno con leche gallega. En Leche Celta queremos que reanudes la marcha con estos deportes, pero de una forma consecuente y como siempre positiva, desde El Lado Celta De La Vida: disfrutar y respetar.

 

  • Caminar. Es la práctica perfecta para aquellos que desean volver a correr, pero son conscientes de que no pueden hacerlo de una manera inmediata porque es un deporte de mucho impacto en los músculos. También es una modalidad muy apropiada en esta fase de recuperación de actividad en la ciudad, puesto que te permitirá apreciar y valorar detenidamente aquellas avenidas, calles y escaparates que antes no podías contemplar. Además, es muy beneficiosa para activar la musculatura de tu espalda que lo agradecerá después de este período de inactividad.

 

  • Ciclismo. Ante las limitaciones que presenta el uso del transporte público en estos momentos, subirse a la bicicleta y dar pedales es una buena alternativa. Este deporte te permite disfrutar del paisaje, mientras tu cuerpo realiza un ejercicio físico muy beneficioso para el corazón y los músculos. Pero recuerda protegerte con el casco, así como seguir las normativas de tráfico y de distanciamiento social.

 

  • Correr. Tal vez sea por su accesibilidad a la hora de practicarlo y su comodidad de hacerlo en el momento más conveniente, el running es una modalidad de deporte muy popular. Aunque al principio parezca duro, después resulta una actividad muy agradecida y motivadora por la superación que implica. Pero su gran impacto implica que hay que prestar atención al calentamiento previo y a los estiramientos posteriores.

 

  • Patinar. Esta dinámica y divertida actividad te ayudará a recuperar tu buen humor y el equilibrio que no has ejercitado en todo este tiempo. Presta atención en escoger un terreno o pavimento que sea liso y no presente dificultades para rodar con tus patines. 

 

  • Yoga. En estos momentos de sobreinformación y de mayor incertidumbre nada mejor que un ejercicio que te ayude a controlar la respiración y tus emociones, además de estirar cada músculo de tu cuerpo. La práctica del yoga al aire libre te permitirá estar más en contacto con la naturaleza y contigo mismo.

 

Poco a poco se consiguen grandes logros, y seguir esa actitud a la hora de retomar el deporte al aire libre te ayudará a superarte cada día y a afrontar las cosas con positividad.

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