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Alimentación

Meriendas saludables con leche gallega para llevar al cole


Ideas de meriendas sanas y saciantes que aportan energía a los más pequeños de la casa.

La jornada escolar de los pequeños suele comenzar desde muy temprano y son muchas las horas que pasan hasta que vuelven a casa. Incluso, los deportes y las actividades extraescolares pueden alargar todavía más la hora de regreso. De ahí la importancia de que sigan una alimentación saludable en la que no falte la ingesta de lácteos como nuestra leche gallega.

Y como sabemos que, cuando pasan tiempo fuera de casa, resulta más complicado que sigan una dieta equilibrada, te proponemos varias ideas para elaborar meriendas y tentempiés saludables y fáciles de llevar para que nada les pare en su día a día.

 

Ideas de meriendas saludables con leche gallega

 

  • Batido de fresa, mango y plátano. Esta refrescante bebida es muy fácil de preparar y hará que tus pequeños adoren comer fruta. 
    • Ingredientes
      • 1 bol mediano de fresas sin rabillo.
      • 300 ml de Leche Celta UHT Entera.
      • 1 bol grande de mango troceado.
      • 1 plátano.
    • Preparación
      • Coloca todos los ingredientes en la batidora.
      • Bate todo hasta obtener una textura muy líquida. Incorpora más leche si ves que queda muy espeso.
      • Guarda el batido en un termo o vaso térmico. ¡Y listo para llevar!

 

  • Galletas de avena. Una receta sencilla e idónea para esos momentos de hambre entre horas. Además de ser muy saciante, la avena se encuentra entre los cereales con más contenido de proteínas que ayudan a fortalecer la musculatura. 
    • Ingredientes
      • 150 gr de copos de avena.
      • 100 ml de Leche Celta UHT Entera.
      • 1 huevo.
      • Un puñado de hojuelas de almendra.
      • 4 gotas de aroma de vainilla.
    • Preparación
      • Vierte los ingredientes en un bol.
      • Remuévelo todo con un tenedor hasta que se mezcle bien. El resultado de la mezcla será una masa densa y poco uniforme, ya que los copos de avena seguirán manteniendo su forma.
      • Deja la mezcla en reposo durante 10 minutos. Si tras ese tiempo la masa está muy seca, añade un poco más de leche.
      • Haz la forma de las galletas con el tamaño que prefieras y ponlo en un plato. Mételo en el microondas durante 2 minutos aproximadamente, da la vuelta a las galletas y mételo en el microondas durante otro minuto. 
      • Repítelo hasta acabar la masa y deja reposar las galletas para que se enfríen.

 

  • Pudín de chía. Esta merienda tan diferente te permitirá añadir muchas posibilidades de toppings.
    • Ingredientes
      • 1 vaso de Leche Celta UHT Semidesnatada.
      • 5 cucharadas de semillas de chía.
      • 1 cucharadita de azúcar (opcional).
      • Fruta fresca (frambuesas, granada, higos o mandarinas).
      • Almendras picadas.
    • Preparación
      • Deja hidratar las semillas de chía previamente.
      • Mezcla bien en un vaso o tarrito las semillas con la leche e incorpora el azúcar, si prefieres. 
      • Tapa el vasito con film transparente y déjalo enfriar en la nevera entre 8 y 12 horas.
      • Una vez fuera de la nevera, retira el exceso de líquido que tenga.
      • Añádele fruta y almendras al gusto.

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